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Dites adieu aux douleurs dorsales avec ces simples postures de yoga
Dans la banquette arrière exiguë d'un CNG, sur un banc d'école qui grince, ou penchés sur un ordinateur portable — nos colonnes vertébrales nous accompagnent à chaque instant. Dans un pays comme le Bangladesh, où la vie quotidienne exige tant de résilience physique — du transport des courses sur cinq étages à rester assis pendant des heures dans les embouteillages figés de Dhaka — nous avons tendance à normaliser les maux de dos comme faisant partie de la routine.
Publié: octobre 19, 2025
Le coût de la négligence
Ces dernières années, les problèmes liés à la colonne vertébrale comme les douleurs chroniques au dos, la spondylose lombaire, la sciatique et les hernies discales ont augmenté, surtout chez les jeunes. Pourquoi ? Ce n’est pas seulement à cause de mauvais meubles ou de charges lourdes. C’est aussi la posture penchée sur les appareils numériques — ce que les médecins appellent le « cou textuel ».
Grâce à nos smartphones et ordinateurs portables, nos têtes sont constamment inclinées vers le bas. Cela représente 5 à 6 kg de pression sur le cou et la partie supérieure de la colonne vertébrale pendant des heures. Ajoutez à cela un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation, aucune étirement et zéro conscience, et nous créons une génération de dos courbés et d’antalgiques.
Que vous soyez assis à un bureau à Motijheel ou en tailleur sur le sol à Gulshan, vos hanches et le bas de votre colonne vertébrale supportent la charge. Kapotasana, ou la posture du pigeon, est parfaite pour libérer cette tension.
Nous sommes tous passés par là — épaules arrondies, cou en avant, colonne vertébrale courbée comme un point d'interrogation. Ustrasana, ou posture du chameau, contrecarre cela en ouvrant la poitrine et en renforçant les muscles du dos.
Attention : Évitez cette posture si vous avez des blessures graves au bas du dos ou une hypertension artérielle non contrôlée.
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