يبهرك إستيفاو بينما تشيلسي يُذل برشلونة بعشرة لاعبين
منذ 5 أشهر
Ren News
أخبار
لماذا يؤدي تخطي النوم إلى تدهور صحتك ببطء
مع ازدياد انشغال أيامنا، نجد أنفسنا نتمسك بالدقائق لأنفسنا. وعندما لا تكفي ساعات النهار، نلجأ إلى سرقة الوقت من الليل. في هذا السباق لفعل "كل شيء"، نجمع ما يُعرف بـ "دين النوم".
منشور: سبتمبر 14, 2025
دين النوم، أو عجز النوم، ليس سوى الفرق بين كمية النوم التي تحتاجها وما تحصل عليه فعليًا. يحدث "الدين" عندما تحصل باستمرار على نوم أقل مما يُفترض أن تحصل عليه.
إنه، ربما، أحد أهم جوانب الصحة الجيدة والرفاهية. ومع ذلك، يظل النوم أحد أكثر أجزاء حياتنا التي يتم تجاهلها والتقليل من قيمتها. غالبًا ما نتخلى عن ساعات الليل من أجل العمل، الحياة الاجتماعية، الهوايات، أو ببساطة للاسترخاء. بينما قد تبدو هذه الأنشطة مجزية على المدى القصير، فإن هذا النوم المهدر له ثمن.
وفقًا لمدربة التغذية ونمط الحياة نايمة حسن، "دين النوم يشبه الدين المالي تمامًا. إذا استمريت في اقتراض ساعات من راحة نومك، يظهر الفائدة على شكل تعب، ضعف التركيز، وضعف المناعة مع مرور الوقت."
قد يعترض بعض الأشخاص هنا، قائلين إنهم لا يشعرون بالتعب بعد نوم قصير في الليل. حسنًا، هذا لا يجعلهم بالضرورة نخبًا لا تحتاج للنوم؛ قد يكون فقط طريقة الجسم للتكيف مع قلة النوم المستمرة. وربما، وهذا أكثر خطورة، لأن التأثيرات السلبية لا تظهر على الفور.
للقلة المنتظمة من النوم تأثيرات سلبية، مثل زيادة خطر الإصابة بالسكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، والسكتة الدماغية. كما يؤدي إلى اضطراب التمثيل الغذائي وزيادة الوزن المزمنة. يؤدي العجز المطول في النوم إلى ضعف الذاكرة ويعيق قدرة الدماغ على معالجة وتخزين المعلومات الجديدة.
يبهرك إستيفاو بينما تشيلسي يُذل برشلونة بعشرة لاعبين
منذ 5 أشهر
«أفضل من المتوقع»: ألونسو يثني على بيلينجهام بعد هدف الفوز في الكلاسيكو
منذ 6 أشهر
تم تعطيل التعليق على هذا الخبر